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ag娱乐b招商61166,热天,这菜女人越要多吃,爽脆清甜,消暑解渴,女人吃它促进减肥
发布日期:2020-01-11 16:03:20 阅读次数:778

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ag娱乐b招商61166,近来分享的几道都是跟夏季减肥有关的食谱,得到了小伙伴们的认可跟喜欢,非常感谢大家。这里讲一下为什么最近会分享减肥菜食谱,是因为前阵子有不少宝妈们都说想要减肥,因为这夏天总是喜欢穿一些短衣短裤跟裙子之类的,不减肥可是不行的呢。而我自己也正在加入健康减肥的队伍,所以分享一些减肥的食谱也是必然的。

我所理解的减肥食谱,可不是一些不加油、盐,清水烫蔬菜的吃法哦,那样可是满足不了像我一样吃货们的嘴和一颗吃货的心哦。减肥食谱讲究的是健康饮食,只是在食材的选择跟烹饪的手法上多下一些工作就可以了,在不影响正常的日常饮食营养的情况下,又具备色香味俱全,同时还能起到减肥的作用,就再好不过了。

今天要分享的健康减肥食谱是:芦笋虾仁。这道菜从选材上就特别的讲究,营养健康又美味,同时热量也不高,适合全家人食用,老人孩子多吃对身体健康也有好吃,女人吃它还能降脂促进减肥呢。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸,同时维生素b、维生素a以及叶酸、铁、锰、锌等微量元素也是很丰富的。搭配虾仁一起吃,荤素搭配,营养又美味。当然,这两样食材的价格都属于偏贵一些的。

芦笋又是低糖、低脂肪、高纤维素的蔬菜之一,所富含微量元素具有降脂促进减肥的作用。关键是做法还非常简单,而香味俱全,看起来既有颜值又有内涵,而且还保留食材最初的味道。热天减肥,这菜要多吃,清口解腻、增强体力,女人吃降脂促进减肥。详细菜谱呈上,喜欢的收好咯。

准备食材:芦笋、虾仁、蒜末。配料:油、盐、淀粉、料酒、黑胡椒。

1、新鲜的虾将虾肉去除,清洗干净备用。

2、将虾仁里的虾肠挑出,洗净后装碗备用。

3、新鲜的芦笋,将头部老了的部位切掉。

4、洗净后切成小节装盘备用。

5、腌制虾仁,加入1小勺的淀粉,1小勺料酒、1小勺盐腌制个10分钟备用。

6、锅里加水,将水烧开后,加入少许的油和盐,接着将芦笋下锅焯水煮至段生即可捞出。

7、将焯水后的芦笋出锅,放入盘中,如上图叠加摆放在一起备用。(这个是为了造型好看,如果懒得摆不摆也是可以的)。

8、锅烧热,加入适量的油,油热后将蒜末下锅爆香。

9、接着将腌制好的虾仁下锅煸炒,加入少许的黑胡椒粒下锅一同炒香,将虾球炒至变色熟透即可出锅装盘。(虾仁很容易熟,变色后不久就熟了,口感会嫩一些,炒的久了口感就老了)。

10、虾仁出锅,将虾球摆放在之前叠加摆放的芦笋上,加点虾尾做个装饰。最后也可以加入一些沙拉酱或者自己喜欢的酱料都可以。这样一道家常版的芦笋虾仁就做好啦。做法很简单,稍微用心去做个摆盘,真的是看起来热想味俱全呢,热量也不好,虾仁鲜香入味,搭配芦笋的爽脆清天,夏天吃最合适不过了,尤其是想减肥的小伙伴,既能满足您的味蕾,还能促进减肥,再合适不过了。好吃的做法分享给你,如果你也喜欢的话,有空的时候不妨也试试吧。

lily美食谈小贴士:

1、取虾仁的时候,可以将虾尾的部分留着,这样炒出来摆造型更好看一些。

2、虾仁加入淀粉跟料酒一同腌制,这样炒出来的虾仁口感更嫩滑,还没有腥气。

3、芦笋焯水加入少许的油盐,焯水煮主来颜色更翠绿,也入味好吃。

4、最后,可以调一个自己喜欢的酱汁,也可以淋沙拉酱,和少许的黑胡椒粒,这样吃起来味道更赞哦。